Прокрастинація – одна з головних перешкод, яка заважає нам приймати правильні рішення і жити тим життям, про яке мріяли.

Нещодавні дослідження показали, що люди більше шкодують через те, чого не зробили, ніж про те, що зробили. Крім того, почуття жалю та провини, що виникають в результаті втрачених можливостей, як правило, залишаються з нами набагато довше.

Що таке прокрастинація

Етимологічно “прокрастинація” походить від латинського дієслова procrastinare – відкладати до завтра. Але це більше, ніж просто добровільне відстрочення. Прокрастинація також походить від давньогрецького слова akrasia – робити щось всупереч здоровому глузду.

Прокрастинатори часто є перфекціоністами, для яких може бути психологічно прийнятнішим ніколи не братися за роботу, ніж зіткнутися з можливістю не зробити її добре.

Чому ми прокрастинуємо?

Прокрастинація викликана безліччю думок і звичок, але, по суті, ми уникаємо завдань або відкладаємо їх, тому що не віримо, що нам сподобається їх виконувати, і не хочемо зробити себе нещасними, або ми боїмося, що не виконуватимемо їх добре. Люди також можуть відкладати на потім, коли їх бентежить складність завдання, або коли вони надто розпорошені чи втомлені.

Прокрастинація – це не лінь. Ледачі люди просто нічого не роблять і у них з цим все гаразд. Прокрастинатори мають бажання дійсно щось зробити, але вони не можуть змусити себе почати. 

Коли ви прокрастинуєте, ви витрачаєте час, який могли би витратити на щось значуще. Незважаючи на те, що сьогоднішній світ сприяє прокрастинації, навчитися долати її — одна з найважливіших навичок, якою ви можете оволодіти.

Способи здолати прокрастинацію

Щоб перестати відкладати справи прямо зараз, визначте найменший можливий крок, який ви можете зробити, щоб просунутися до своїх цілей і спробуйте почати саме з нього, дозволяючи собі робити помилки.

Створіть своє особисте бачення

Особисте бачення є одним з основних інструментів, воно допомагає вам зрозуміти свої навички та пріоритети, і створивши його, ви ніколи не загубитеся в тому, що ви хочете робити у своєму житті. Особисте бачення також допомагає вам зосередити свої зусилля на правильних діях та встановити пріоритети, щоб уникнути постійного перемикання між діями. Зрозумійте, що вас мотивує і ви зможете підтримувати дисципліну та отримувати максимальну віддачу від кожного дня.

Розпишіть справи на сьогодні

Довгі списки справ, як правило, накопичуються, і це призводить до прокрастинації. Бачачи довгий список завдань, ми можемо настільки засмутитися, що з’являється схильність повністю відмовлятися від них. Метод To-Do Today допоможе вам виконувати найважливіші та термінові завдання щодня, а також допоможе вам розставити пріоритети у вашому розкладі та обмежити кількість нових завдань. З його допомогою ви зможете встигати набагато більше за день, з меншим стресом та втомою.

Зробіть свої спокуси не такими доступними

Все ще легше змінити обставини, аніж самих себе. Ми можемо використовувати у своїх інтересах інформацію про прокрастинацію, встановлюючи перешкоди між собою та нашими спокусами, щоб викликати певний ступінь розчарування чи занепокоєння. Якщо ви нав’язливо перевіряєте соціальні мережі, видаліть ці додатки зі свого телефону або придумайте справді складний пароль, що складається не з 4 цифр, а з 10. Роблячи це, ви додаєте тертя в цикл прокрастинації і робите винагороду за спокусу не такою миттєвою.

Висновок

Врешті решт, пам’ятайте, що недосконала дія, як правило, краща, ніж бездіяльність, тому ви отримаєте більше користі, якщо спробуєте зробити хоча б трохи з перерахованого вище, ніж якщо застрягнете, нічого не роблячи. Чим довше ви відкладаєте, тим більша ймовірність, що ви нічого не зробите.

На онлайн-курсі школи Production Ready не має стільки вільного часу, щоб витрачати його на прокрастинацію. Додавайте нові хард скіли до свого резюме.