Самодисципліна. 5 способів її розвинути

самодисципліна та способи її розвитку

Навчитися володіти самодисципліною складно. Але хороша новина полягає в тому, що навіть якщо іноді може здатися, що ви не можете контролювати певні аспекти свого життя, ви вже це робите. Все, що вам потрібно зробити, це скористатися кількома порадами з розвитку самодисципліни.

Визначення поняття

Самодисципліна – це здатність рухатися вперед, зберігати мотивацію і діяти незалежно від того, як ви почуваєтеся як фізично так і емоційно. Ви демонструєте це, коли навмисно обираєте для себе щось краще, і робите це, незважаючи на відволікаючі фактори, як важка робота чи несприятливі умови.

Самодисципліна об’єднує в собі мотивацію та силу волі, а також наполегливість, здатність доводити свої наміри до кінця та працьовитість.

Очевидно, що самодисципліна – це одна з тих речей, яка потребує постійної практики та виховання, як і все, що вимагає часу для розвитку. 

Типи самодисципліни

Є багато способів, які ми можемо щодня застосовувати у якості практики самодисципліни. Проте краще практикуватися, знаючи який тип самодисципліни ви плануєте розвивати.

  1. Активна дисципліна — означає робити те, що вам потрібно в цей самий момент, наприклад їсти здорову їжу, менше відволікатися під час навчання або займатися спортом. Наприклад, ви були дисципліновані, коли знайшли час на навчання та вимкнули телефон. Інший приклад трапився, коли ви вирішили займатися спортом замість того, щоб дивитися телевізор або гортати стрічку в Інстаграмі.
  2. Реактивна дисципліна — це контроль ваших думок або поведінки під час непередбачених ситуацій, таких як наприклад спущене колесо по дорозі на роботу, спілкування з грубою людиною і так далі. Замість того, щоб скаржитися, ви використовували ці ситуації як можливість чомусь навчитися.  Маючи справу з грубою людиною, ви зрозуміли, що грубість була виключно їхньою проблемою, а не вашою. Ви зрозуміли, що принцип «око за око» залишає всіх сліпими. Ви вирішили поставитися до цієї людини з особливою добротою, тому що вона потребувала цього.
  3. Проактивна дисципліна полягає в тому, щоб робити щось наперед, намагаючись краще контролювати ситуацію, наприклад взяти з собою парасольку, створити список справ і вчасно лягати спати. Наприклад, того ранку ви подивилися прогноз погоди та підготувалися до можливого дощу. Або у вас були цілі, які вам потрібно було досягти у встановлений термін, і ви вирішили створити список справ, щоб визначити пріоритетність цих цілей. Замість того, щоб засиджуватися допізна, ви вирішили лягти спати раніше, щоб наступного дня прокинутися вчасно.

Способи розвинути самодисципліну

1. Запишіть свої цілі так, щоб ви могли бачити їх щодня

Записування мети робить її ще реальнішою, і це важлива частина того, як побудувати дисципліну. Повісьте список для того, щоб кожного дня надихати себе. Запишіть ціль у свій річний планувальник. Внесіть його у свій кухонний календар. Він має бути скрізь, куди б ви не подивилися.

Ви також можете встановити фактичні нагадування календаря на своєму телефоні, щоб вони спрацьовували щотижня або десь так. 

2. Нагадуйте собі, чому ви почали

Цей спосіб справді може допомогти вам продовжувати йти вперед, коли у житті виникають труднощі. Пам’ятайте про свою кінцеву мету, не дозволяючи собі забути, з чого ви почали.

Постійно нагадуйте собі — особливо коли стає важко — чого ви досягнете, коли закінчите. Візуалізуйте, як ви повністю контролюєте своє життя і досягаєте будь-якої поставленої мети. 

3. Спершу ставте маленькі цілі

Намагайтеся не перевантажувати себе, встановлюючи планку занадто високо. Зміцніть свою впевненість, поставивши і досягнувши невеликої мети, перш ніж йти до великої.

Будьте терплячі до себе і намагайтеся не розчаруватися у процесі. Досягнення цих невеликих цілей насамперед може дати вам мотивацію.

4. Практикуйте встановлення пріоритетів

Вирішіть, на які завдання варто витратити найбільше зусиль, а потім організуйте свій день так, щоб виконати їх у повній мірі. Якщо ви складете навчальний план, ви з меншою ймовірністю відкладатимете завдання. 

Ставте речі, які вам не подобаються, на перше місце у списку ваших пріоритетів, і ви відчуєте полегшення, коли вони будуть виконані замість того, щоб відкладати їх на інший день.

5. Попросіть друзів притягнути вас до відповідальності

У вас менше шансів обдурити свою мету, якщо хтось, ким ви захоплюєтеся, спостерігає за вами. Нехай ваш герой (або просто ваш найкращий друг) разом з вами поставить собі мету. Так ви зможете мотивувати та підтримувати одне одного. Коли справи йдуть погано, ви будете поруч, щоб дати один одному додатковий поштовх.

Саме такий поштовх та мотивацію отримують студенти курсу DevOps Junior, коли виникають складнощі.

Висновок

Слід визнати, що кожного дня важко дотримуватися самодисципліни. Це нелегка справа, тому що ми постійно стикаємося з проблемами, які, здається, виникають у найважчий момент. Ми не маємо контролю над тим, що може статися, але ми маємо контроль над тим, як ми відреагуємо на ту чи іншу подію. Практикуйтеся і ви обов’язково станете самодисциплінованим та проактивним! 

Интересная статья. Поделись с друзьями!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *